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産後恢複

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,對于新媽媽來說,它和對寶寶成長的關注一樣重要。産後恢複的本質不僅是身材的婀娜,體态的優雅,更重要是生理功能的恢複,體能、運動能、生殖能力、性能力等,都恢複到産前孕前的最好狀态。下面來看看愛貝佳産後恢複中心吳老師是怎麼說的。

  

      産後恢複究竟要恢複什麼?


  1骨骼關節系統恢複

  十月懷胎,寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等,這些都是從少女變成大媽的重要一步,進而分娩時恥骨分離,使得整個骨盆變形,髋關節移位,形成“大屁股”的骨架,大媽的形态顯露無遺。

  骨骼關節系統的恢複就是要恢複原來的形态,把骨盆和腰椎在通往大媽的路上拽回來。隻有少數的人會随着産後雌激素水平降低而重新恢複回來,相反地,大部分是需要人為恢複的。

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  2肌肉失衡改善

  肌肉失衡對于健身私教并不陌生,這些肌肉群的失衡多數因腰椎骨盆髋關節的改變以及盆底下墜而緻,可以改善,但是别指望隻通過肌群失衡的康複訓練完全改變“大屁股”的大媽體态,還要加上産後恢複中心專業的骨盆恢複,才能告别“大屁股”!

  3産後體質調理

  産後氣血津傷,不能正常運動,體循環下降,影響身體代謝,身體容易受五邪侵襲,導緻寒濕淤積體内,會有一些頭痛、關節痛、腰痛,提不起力等症狀。産後媽媽盡早做體質調理,受益一生。

  4子宮複舊

  分娩可能造成子宮易位甚至脫垂,這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽中。子宮複舊不良的産後媽媽,容易導緻惡露不絕,甚至引發一些婦科疾病。子宮沒恢複好的媽媽們,一定要抓緊時間做子宮複舊。

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  5盆底恢複

  妊娠和分娩的過程不可避免地會對盆底肌肉造成不同程度的損傷,導緻盆底功能障礙,容易出現産後性生活不快、漏尿、子宮脫垂等症狀,如果受損的盆底肌肉不及時恢複,在女性進入更年期時,随着整個身體生理功能的下降,漏尿、子宮脫垂等現象會更加嚴重。

  6體貌、身材恢複

  産後體貌包括面部美容、以及疤痕修複、妊娠紋修複等;

  水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖這些産後身材問題,都可以通過堅持健身或身材管理解決。

  7卵巢保養

  十月懷胎,一朝分娩。漫長的懷孕過程中,卵巢處于一種特殊的工作狀态,排卵停止,月經消失,所有的激素水平都圍繞着安胎育兒來制定。産後及時的卵巢保養,可以讓卵巢功能盡早恢複到産前狀态,讓新媽媽在享受幸福的同時不再有遺憾。

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  8美胸蛻變

  孕前一直對自己的罩杯耿耿于懷的媽媽,産後可能會“狡黠”地偷笑,但是笑得太早了,這種貌似增大的意外之喜僅僅是脂肪的堆積,甚至出現下垂的狀況,通過力量訓練或胸部護理才會給您富有彈性的圓滿罩杯。

      以上是愛貝佳産後恢複中心老師為您做出的講解,希望對您有所幫助!


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